¿Qué es el mindfulness y por qué es beneficioso para tu día a día?

mindfulness

Seguramente el estrés se haya convertido en el protagonista principal de tu vida. ¿Alguna vez te has preguntado cuánto tiempo tienes para ti mismo/a? ¿Cuánto tiempo dedicas a alejarte de tu trabajo, de la familia, de la rutina y de todas las tareas domésticas que tanto te pueden agobiar? Probablemente no tanto como deberías.

Es aquí cuando entra el concepto de mindfulness que es una poderosa herramienta que ayuda a fusionar tu cuerpo y tu mente para conseguir alejar todo aquello que te puede perjudicar. Digamos que es una técnica de relajación que ayudará a mantener tus pies en la tierra y a poder seguir adelante hasta la situación más complicada.

Si este concepto no te ha quedado demasiado claro, a continuación, vamos a definir algunas de sus características más destacadas para que lo puedas entender.

Ventajas de practicar mindfulness

Solución contra el estrés

Como ya te hemos comentado, esta disciplina se considera una estupenda solución contra el estrés. Los expertos aseguran que con esta técnica de meditación conseguiremos una reducción significativa de los niveles de cortisol de nuestro organismo. De esta manera, veremos como la ansiedad y el estrés empiezan a disminuirse al máximo.

Solución contra el insomnio

Precisamente, debido a que se reducen los niveles de estrés y ansiedad, podemos dormir mucho mejor. No solamente estamos hablando de conciliar el sueño, sino también de que, en el caso de que consigamos dormir, el proceso de reparación será mucho mejor.

Una disciplina aliada contra la concentración

Si tenemos que enfrentarnos a un examen o a una solución algo problemática que requiera de toda nuestra concentración, también podemos utilizar esta herramienta para ello. Los expertos aseguran que esta técnica de meditación ayuda a mejorar nuestros procesos mentales y ejercita ciertos procesos como la concentración o la memoria.

Ya sólo por esto deberíamos de practicarlo.

Te conocerás mejor a ti mismo

Y, como una de las ventajas más significativas, el mindfulness tiene la característica de hacer que busquemos en lo más profundo de nuestro interior y que encontremos todas aquellas cosas que estaba muy ocultas y que ni tan siquiera conocíamos. Ayudan a mejorar nuestro autoconocimiento y nuestra autoconciencia.

Ahora ya sabes para todo lo que te puede valer esta disciplina.

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